Di tengah pandemi virus corona yang belum juga berakhir, membuat banyak orang mulai merasa stres. Padahal stres dapat mempengaruhi sistem imun tubuh manusia. Selain itu, stres juga dapat menurunkan kadar sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendahnya tingkat sel darah putih akan semakin tinggi resiko terserang virus. Banyaknya informasi mengenai virus Covid – 19 ini semakin mengundang ketakutan dan kecemasan pada masyarakat.
Untuk mengatasi stres tersebut, anda perlu mengatur tingkat kestresan. Dengan cara bagaimana anda mengatur tingkat kestresan anda di tengah pandemi virus Covid-19 ini?
Ada beberapa cara mengatasi stres saat pandemi, antara lain :
Baca Juga : Bantuan Kemanusian dari PT VARASH SADDAN NUSANTARA bagi Warga Sulbar yang Terkena Musibah Gempa Bumi
- Melakukan Olahraga yang teratur
Banyak orang berpikir berolahraga itu harus pada tempatnya seperti gym, lapangan dll. Tetapi dengan adanya anjuran untuk melakukan social distancing, anda dapat berolahraga di rumah seperti melakukan Yoga ataupun peregangan yang dapat melatih tubuh dan menenangkan pikiran anda.
- Menerapkan diet sehat
Stres dapat membuat keinginan untuk mengkonsumsi makanan tak sehat. Hal ini akan semakin memperburuk suasana hati anda. Untuk menghindari ini, anda dapat mengkonsumsi camilan sehat, sehingga nutrisi tubuh anda tetap terjaga. Dengan mengatur tekanan gula darah, akan membuat tubuh dan emosi anda menjadi lebih stabil
- Batasi akses media
Mencari informasi yang benar di tengah situasi seperti ini memang sangat diperlukan. Tetapi jika terlalu banyak informasi yang anda terima juga dapat menyebabkan kecemasan yang semakin meningkat. Dengan demikian, anda dapat membatasi akses media. Lakukanlah jeda untuk mengistirahatkan fisik dan pikiran dengan membaca buku hiburan, novel dan juga bermain bersama keluarga anda.
- Berkebun
Berkebun atau merawat tanaman juga dapat mencegah timbulnya stres. Tidak membutuhkan halaman yang luas untuk bisa berkebun, cukup memanfaatkan teras kecil dirumah. Anda dapat menanam apa saja yang anda sukai, baik itu buah-buahan, bunga dll-nya.
- Belajar memasak
Adanya social distancing, membuat banyak orang untuk tidak keluar rumah. Dengan belajar memasak anda dapat berkreasi sesuka hati. Melakukan suatu hal yang kreatif dapat mencegah timbulnya stres.
- Tetap terhubung dengan orang
Tetap terhubung dengan orang adalah kebutuhan manusia sebagai makhluk sosial. Agar anda tetap terhubung dengan orang, anda bisa memanfaatkan berbagai layanan telpon ataupun video call. Dengan teknologi tersebut, anda bisa tetap berbincang-bincang dengan keluarga dan teman untuk menghilangkan rasa bosan ataupun jenuh.
- Bermain alat musik
Dengan memainkan alat musik dapat mencegah timbulnya stres. Selain mencegah timbulnya stres, musik juga dapat membantu memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah dalam tubuh.
- Menggunakan Aromaterapi
Aromaterapi sangat ampuh untuk menghilangkan stres. Berbagai macam aroma yang ditimbulkan bisa membuat anda semakin rileks dan tenang. Pilihlah aroma yang anda sukai, dengan begitu anda akan merasa nyaman dan tenang.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur akan membuat anda semakin merasa stres. Karena itu, pastikan pola tidur anda terjaga dengan baik untuk membantu anda agar tetap fokus dan tingkat emosional anda tetap stabil di tengah pandemi ini.
- Tetap menjaga rutinitas
Di tengah-tengah perubahan yang tidak terkontrol, anda harus tetap konsisten dengan kegiatan yang anda lakukan. Jika anda, bekerja dirumah buatlah rutinitas harian anda.
Baca Juga : Ingat Ini Saat Kamu Mulai Kehilangan Semangat Kerja
Nah, sangat penting untuk diingat bahwa stres adalah hal umum yang berakibat menurunkan produktivitas dan mengancam kesehatan fisik maupun mental anda.
Tetap jaga kesehatan anda dalam masa pandemi saat ini.
SEHAT KAYA BAHAGIA